إعلانات
1-رفع الأثقال
ليس من الغريب ان التمرين أو رفع الأثقال هو اللبنة الأساسية لتحفيز عملية البناء العضلي. لكن لماذا هذا؟ والسبب في دلك هو أنه يقوم بثلاثة أشياء داخل جسمك
- التوتر الميكانيكي
- الإجهاد الأيضي
- وتلف العضلات
نتيجة لذلك ، يزداد تخليق البروتين بينما يقل انهيار البروتين ، مما يعني أن جسمك يدخل في حالة بناء عضلات قصوى لا يمكنك الوصول لها سوى عن طريق رفع الأثقال.
إعلانات