فجر ذراعك بهذا البرنامج القاسي
إذا سألت طفلا صغيرا عن مدى قوته, فبالتأكيد أنه سيزيح قميصه وسيريك عضلة ذراعه وهذا إن دل على شيء فإنما يدل على أن عضلة الذراع هي مؤشر أساسي على القوة واللياقة, لهذا عزيزي الوحش شرحنا لك كل ما يتعلق بهذه العضلة في هذا المقال لتحصل على ذراع ضخمة.