برامج الأفخاد و السمانة

من المعروف في وطننا العربي أن عضلة الأرجل لا تحظى بإهتمام كبير من طرف المتدربين رغم أهميتها الكبيرة التي تتجلى في كونها نصف الجسم وهذه النقطة لوحدها كفيلة بأن توضح لك قيمة تمرين هذه العضلة. لهذا يلزمها تدريب من نوع معين لكي يتم إخضاعها للإستجابة, وهذا ما نشرحعه لك عزيزي الوحش في هذا المقال.