إعلانات

3- تناول ما لا يقل عن أربع وجبات في اليوم

يقول خبراء الجيم بما فيهم أصدقائك وأصدقائي عزيزي البطل; وما أكثرهم، أنه يجب عليك تناول وجبة كل بضع ساعات للحفاظ على تزويد ولكن بفضل الله ثم نعمة العلم قد إثبات عدم صحة هدا الأمر على الإطلاق ، ويزعم العديد من المدربين أن تكرار الوجبات لا يهم على الإطلاق.
ما هو الصحيح إدن؟
إليكم ما خلص إليه براد شوينفيلد وآلان أراجون ، وهما عالمان بارزان في مجال كمال الأجسام والتغذية ، في مراجعة حديثة:
“… لتحفيز عملية البناء العضلي يجب على المرء أن يستهلك 4 وجبات يوميا على الأقل تحتوي كل منها على جميع العناصر الغدائية مع اختلاف الكميات طبعا، من بروتين وكاربهدرات ودهون صحية”.

وتدكر عزيزي القارئ ما قاله المدرب العالمي جورج فرح: “فعل الكثير (أي التمرين والأكل كثيرا) لن يجعل منك الأفضل.

إعلانات