1- شرب الماء

شرب الماء يعتبر من أفضل الطرق وأبسطها على الاطلاق لحل مشكلة عسر الهضم وامتصاص الطعام، ان لم يكن جسمك رطب بالماء بشكل كافي فمن المؤكد أنك ستشعر بالتعب والعياء وآلام المعدة، إضافة إلى الإمساك في بعض الحالات، الماء يعمل بشكل مثيالي على تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغدائية ونقلها بشكل اسرع وافضل لكل خلايا الجسم، لهدا فمن الأفضل ان لا يقل معدل شربك للماء عن 2 لتر يوميا وادا كنت لاعب كمال الأجسام فينصح ب 3 لترات.