أقوى سبع نصائح لتسريع نمو العضلات علميا

إعلانات

5- تدريب كل عضلة مرتين في الأسبوع

يقوم العديد من لاعبي كمال الأجسام بتمرين كل عضلة مرة في الأسبوع فقط، وهذا شيء لن يساعد على النمو والتطور بسرعة، وهناك عشرات الدراسات اليت توضح مدى فعالية التمرين مرتين في الأسبوع مقارنة بالتمرين مرة واحدة فقط

وأنصحك عزيز البطل برؤية هذه المقالة التي تحدث فيها بالتفصيل عن هذا الموضوع

إليك ما يجب فعله

بخلاصة عزيزي البطل يجب تمرين عضلاتك مرتين في الأسبوع، اعلم انك ستقول لي وكيف ذلك يا كابتن، وجوابي لك هو أنه يوجد العديد من البرامج التدريبية التي تمكنك من القيام بهذا ولقد ذكرتها ايضا في المقالة.

اذهب لقراءتها لأنها مهمة جدا، لكن ليس الاَن، حتى ننتهي من هنا.

إعلانات