كيف تحصل على جسم فتنس موديل؟

هناك سؤال شائع ألمحه كثيراً في القناة أو على مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بنا وبصراحة إجابته تحتاج إلى موضوع خاص لكي نعطي السؤال حقه، وهذا السؤال هو كالاَتي أنا أريد أن أبني جسم فتنس. ولا أريد أن أصبح ضخم مثل لاعبي كمال الأجسام المعروفين. أريد عضلات بارزة ومتناسقة بدون دهون مثل لازار أنجيلوف. ولا أريد أن أبدو مثل رامي السبيعي أو فيل هيث.!

الإجابة: هذا السؤال يجعلني أبتسم ويقلقني في نفس الوقت بدرجة كبيرة. يضحكني لأنه سؤال مضحك ببساطة ويقلقني لأن صاحبه لم يبدأ في التمرين حتى، على أي حال سنشرح الأمر بالتفصيل لكي نفرق بين الحابل والنابل.

كيف يصبح محترف كمال الأجسام ضخم؟

الإجابة: الكثير الكثير الكثير من الجهد والثعب والتمرين والالتزام بالبرامج الغذائية القاسية وأخد فترات راحة كبيرة إضافة إلى ذلك فهم يتناولون كميات رهيبة من الأدوية والتي تتمثل في الهرمونات والمكملات. ويستغرقون سنوات من عمرهم للوصول إلى تلك الأحجام الرهيبة الذي تخاف أن تصل إليه. ولكي تنام مطمئنا عزيزي القارئ فإنه من سابع المستحيلات أن تصل إلى مثل هذه المستويات. لأن ببساطة لا تقوم بما يتطلب الأمر لكي تصل إلى تلك المستويات وإن قمت بما يتطلب الأمر لذلك فستحتاج سنين من العمل الجاد لكي تصل لمثل محترفي اللعبة.

العضلات هي هي، لا يوجد أنواع مختلفة منها

يعتقد العديد من اللاعبين أو الناس -لأنه كما قلت لكم سابقا فأغلب السائلين لم يشرعوا في التدريب حتى- أن لاعب الفتنس موديل يتمرن بطرق وأوزان معينة لكي يحصل على عضلات مقسمة ومتناسقة. بينما لاعب كمال الأجسام يتمرن بطرق أخرى أو أساليب متقدمة عن لاعبي الفتنس موديل للحصول على ذلك القدر من الضخامة والحجم..

هذا اعتقاد خاطئ تماما لأن الألياف العضلية هي واحدة. إما تكتسبها أو تفقدها. لا يوجد تمارين محددة تؤدي إلى ظهور عضلات بارزة ومقسمة وتمارين أخرى تجعل العضلات ضخمة وكبيرة. كما أن مستوى الدهون في الجسم يشكل فارق كبير على مستوى المظهر. فلاعب الفتنس موديل يبقى طوال العام على نسبة دهون متدنية بسبب استدعائه طوال العام للإعلانات وجلسات التصوير الخاصة بالشركات. بينما لاعب كمال الأجسام يستغرق وقت كبير من السنة في فترة الضخامة لهذا يكتسب في هذه الفترة كمية من الدهون تغطي العضلة. مما يجعلها تظهر بشكل كبير وضخم وغير مقسمة.

بخلاصة عزيزي القارئ ما أريدك أن تفهمه هو أن الفرق بين الجسم الذي تريد أن تصل إليه والجسم الضخم الذي تخاف الوصول ليه فجأة، هو كمية العمل والوقت والجهد المبذول والأكل والراحة، وبطبيعة الحال كميات الهرمونات والمنشطات أيضا لكي نكون صريحين.

نمو العضلات يتم ببطئ

الرجل في المتوسط يمكنه اكتساب نصف رطل عضلات أسبوعيا (225 جرام) وهذه الكتلة تختلف على حسب أقدمية اللاعب في التمرين. لكن السيدات يكتسبن فقط نصف هذه الكمية أسبوعيا وأيضا تختلف على حسب الأقدمية لأنه كلما زادت أقدميتك في التمرين كلما أصبحت عملية نمو العضلات أًعب وأعند عن صح التعبير. إذن فاحتمالية أن تستيقظ من النوم في يوم من الأيام وتنظر للمرآة وتجد نفسك أنك أصبحت ضخم بشكل فجائي تعتبر صفر في المئة.

ولعلمك عزيزي القارئ فإن الكثير من المتدربين الذين يبذلون أقصى جهودهم لاكتساب كتل عضلية ويفشلون في هذا الهدف وذلك راجع لصعوبة الأمر. بل وحتى أجسام الفتنس موديل الذي ربما تظن أنه من السهل الوصول إليها فهي تحتاج إلى الكثير من الصبر والتفاني وخصوصا على مستوى البرنامج الغذائي. إذن احترم جهود اللاعبين عزيزي القارئ وراجع أفكارك وصححها بكي لا تصدم بالواقع عند بدأ التدريب في حالة كنت لم تبدأ بعد.

إذن، كيف تحصل على جسم الفتنس موديل؟

عزيزي القارئ لقد شرحت لك الفرق بين لاعب كمال الأجسام المحترف وبين لاعب فتنس موديل ووصفة الاثنين هي واحدة وتتكون من تمرين وغذاء وراحة لكن ما يفرق هو الوقت فلاعب كمال أجسام قد أخد منه الأمر سنين طويلة قد تصل لأكثر من 10 سنوات أما بالنسبة للاعب الفتنس موديل فيمكنه أن يصل في مالا يتجاوز 3 سنوات. إذن بخلاصة لن تصل لأجسام المحترفين أو الفتنس موديل بين ليلة وضخاها. كل ما عليك فعله هو أن تتمرن بقوة وتتبع برنامج غذائي مناسب لك وتوفر احتياجك من الراحة واصبر على النتائج، هذا كل ما في الأمر لا أكثر ولا أقل.

هذا ومتمنياتنا لك بالتوفيق إن شاء الله يا بطل.