أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون
قبل الدهاب إلى الطبيب للتحقق حول ما إدا كانت مستويات التستوستيرون عندك منخفضة، يجب أن تحصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول هذه المشكلة. وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة لانخفاض هرمون التستوستيرون.
نمط حياة مستقر
إصافة إلى العديد من الأسباب الأخرى ، تعد قلة ممارسة الرياضة والحركة أحد أكبر أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون. صُممت أجسادنا البشرية بحيث تتحرك – فالجلوس على كرسي طوال اليوم لن يسبب لك شيئًا سوى المرض.
تغذية سيئة
الالتهاب هو اسم اللعبة هنا. يمكن أن يكون للأطعمة التي تسبب التهابًا في الشرايين أو في جميع أنحاء الأعضاء الداخلية تأثير سلبي على قدرة الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
السمنة
يصب هذا أيضا في مشكل النظام الغذائي ، ووجود كمية زائدة من الدهون في الجسم شيء سيء لصحتك بصفة عامة ولمستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية خاصة.
نقص المغذيات الأساسية
العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الزنك والمغنيسيوم لها أكبر التأثيرات على مستويات هرمون التستوستيرون. وللزنك ، على وجه الخصوص ، تأثير هائل على تحفيز هرمون التستوستيرون في الخصيتين – عندما تكون مستوياته منخفضة، فهادا يسبب انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون مباشرة.
قلة النوم
النوم ضروري من جميع النواحي. بدون نوم ، سيبتعد جسمك عن إيقاعه الطبيعي ، وهذا يشمل قدرتك على إنتاج هرمون التستوستيرون، وتشير الأبحاث بأن ساعة واحدة زيادة في النوم قادرة على زيادة 15 في المائة من هرمون التستوستيرون.
قصور الغدد التناسلية
هذا مصطلح علمي لمرض يحدث عندما تتوقف الأعضاء التناسلية عن إنتاج هرمون جنسي معين – مثل التستوستيرون. يمكن أن يحدث هذا نتيجة إصابة أو العديد من الأسباب الأخرى.
الان عزيزي البطل، سأتكلم عن أهم نقطة في المقال كله، وهو كيف نحفز أنتاج هرمون التستوستيرون، أو ما أحب أن أطلق عليه وقود الرجال.