إعلانات

2-تمارين الكارديو لا تحرق الكثير من السعرات

في الواقع ، ستحرق أكثر عدد من السعرات الحرارية أثناء تمارين كمال الأجسام مما ستحرق أثناء تمارين الكارديو ، كما وجدت دراسة عام 2015 من جامعة كولورادو.
ومع ذلك ، فإن تمارين كمال الأجسام لها فائدتان إضافيتان على تمارين الكاريدو.
أولاً ، تعزز تمارين كمال الأجسام من نمو عضلاتك وزيادة كتلتها وقوتها. ثانيًا ، تظهر البحوث أن تمارين كمال الأجسام لا تهدر طاقة الجسم بالكامل، لأنها ليست تمارين هوائية مثل الكارديو.
وبالتالي ، في حين يميل الكارديو إلى تقليل نشاطك العام طوال بقية اليوم ، فإن تمارين كمال الأجسام ليس لها هذا التأثير السلبي. هذا هو السبب في أن رفع الأثقال أفضل لفقدان الدهون من تمارين الكارديو.
الآن ، ما لم نقم بتغطيته حتى الآن هو الجانب السلبي الرئيسي للكارديو – وهو أمر مثير للقلق أكثر بكثير من حقيقة أن تمارين القلب ليست مثالية لفقدان الدهون ، وهو …

إعلانات