إعلانات

التغدية على حسب نوع جسمك

1-اكتومورف

من منظور علم وظائف الأعضاء لديك بنية صغير ونحيلة لأن التمثيل الغذائي الخاص بك أسرع من الآخرين. هذا التمثيل الغذائي الأسرع هو السبب الذي سيجعلك تتبع نظامًا غذائيًا يركز على الكربوهيدرات كعنصر غذائي أساسي.

تقسيم العناصر الغدائية:
الكربوهيدرات: 55٪
البروتين: 25٪
الدهون: 20٪

سيركز نظامك الغذائي بشكل أساسي على النشويات والكربوهيدرات النباتية الليفية من أجل الحصول على إمداد ثابت من الطاقة طوال اليوم. نظرًا لأن التمثيل الغذائي لديك سريع، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فستحتاج إلى زيادة وجباتك إلى 5-7 وجبات في اليوم.

إعلانات