تدرب حسب نوع جسمك

إعلانات

1-ميزومورف 

أصحاب هده البنية هم المحظوظون في لعبة كمال الأجسام، اد ان من السهل عليهم اكتساب الوزن وأيضا تنزيله، ونظامهم الغدائي يجب أن يكون على هدا التقسيم:

تقسيم العناصر الغدائية:
الكربوهيدرات: 40٪
البروتين: 35٪
الدهون: 25٪

أدا كنت من هدا النوع يا بطل ستحتاج إلى تناول كميات أكبر من الدهون. لن يسمح جسمك للعضلات بالنمو إلا إذا كانت الدهون موجودة – أي طاقة الكيتون الموجودة في مصادر الدهون.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، فإن الحفاظ على تناول الدهون بنسبة 25٪ تقريبًا من مدخولك سيضمن بقائك رشيقًا وقويًا.
يلعب تناول البروتين دورًا أكثر أهمية من أي شيء آخر لأنه مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية الضرورية للحفاظ على كتلة العضلات وتشكيل أنسجة عضلية جديدة دون زيادة كمية الدهون التي تتناولها.

إعلانات