تدرب حسب نوع جسمك

إعلانات

1-الاندومورف

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تجد صعوبة في إنقاص الوزن هو أن جسمك يقوم بوظيفة سيئة في معالجة الكربوهيدرات. في بعض الحالات يتم تخزين السكر المستقلب من الكربوهيدرات على شكل دهون – وهذا هو سبب صعوبة فقدان الوزن.
لهذا السبب، يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين أكثر من الكربوهيدرات.

تقسيم العناصر الغدائية:
الكربوهيدرات: 30٪
البروتين: 40٪
الدهون: 30٪

زيادة على هدا التقسيم يا بطل ، من الضروري تمامًا أن تلاحظ توقيت وجباتك. يجب تناول وجباتك الغنية بالكربوهيدرات إما قبل ساعة أو ساعة بعد التمرين – سيساعد ذلك في ضمان عدم تخزين الكثير من السكر واستخدامه كوقود في حصصك التدريبية.

هدا كل ما تحتاج معرفته يا بطل عن أنواع الأجسام، وكيف يجب أن تكون برامجهم الغدائية، أما بالنسبة للبرامج التدريبية، فالأمر نفسه بالنسبة لكل الأنواع، الاختلاف في الكارديو فقط، حيث ان جسم اكتومورف لا يجب أن يمارس الكاريدو، وميزومروف من الممكن أن يمارسه بشكل قليل، أما الاندومورف يجب أن يواظب على الكاريدو لضمان عدم تخزين جسمه للدهون بشكل أكبر.

وفقني الله وأياكم، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

إعلانات