هل يجب ممارسة الكارديو لحرق الدهون

الجواب لا وهذا هو السبب.

فرانكو كولومبو 2x مستر أولمبيا: “لم نقم بأي تمارين كارديو عندما كنا نتمرن ونشارك في البطولة في تلك الحقبة. تمارين كمال الأجسام مع 30 ثانية راحة بين المجموعات هو كارديو في حد داته! “

ذلك لأن فقدان الدهون يتعلق بتوازن الطاقة. لتفقد الدهون ، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرق. بمعنى آخر ، يجب أن تكون في حالة عجز السعرات الحرارية.
لا يهم ما إذا كنت ستحقق هذا النقص في الطاقة عن طريق تناول كميات أقل من الطعام أو عن طريق ممارسة تمارين الكارديو – فبالنظر إلى نفس توازن الطاقة ، ستفقد نفس القدر من الوزن والدهون.

الآن ، قد تجادل بأنه على الرغم من أن تمارين الكارديو ليس لها أي فوائد فريدة لفقدان الدهون ، إلا أنها لا تزال تساعدك على التنشيف لأنها تجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
في حين أن هذا يبدو منطقيًا ، إلا أنه لا يتم تطبيقه في الحياة الواقعية. هذا لأن هناك ثلاثة أسباب تجعل إضافة الكارديو إلى تمارين كمال الأجسام ليست الطريقة الأكثر فعالية لتعزيز فقدان الدهون.
والسبب الأول هو…