إعلانات

3- النطاق الكامل للحركة

أرى الكثير من اللاعبين في الجيم يقومون بتمارين جيدة لبناء العضلات، بمعنى أساسية، لكنهم لا يقومون بالنطاق الكامل للتمارين، وهدا راجع لأنهم يشاهدون أساطير وأبطال اللعبة لا يقومون بالحركة كاملة، ويظنون أن هدا سر من أسرار التمرين، لا عزيزي البطل، أولئك العمالقة اللدين تشاهدهم كانوا في بدايتهم يقومون بالنطاق الحركة الكامل، فمثلا عندما يلعبون تمرين السكوات أو القرفصاء، فتجدهوم ينزلون حتى أسفل نقطة ممكنة ويصعدون حتى يقفوا عموديين، لكن عندما أصبحوا عمالقة مع مرور الوقت، أصبحت عضلاتهم الكبيرة تعيق نطاق حركتهم، لهدا لا يتمكنون من القيام بالحركة كاملة، لهدا السبب نرى غالب اللاعبين المحترفين يقوم بأنصاف حركات، لكنها حركة كاملة بالنسبة لهم.

الخلاصة عزيزي البطل، قم بالحركة كاملة، هدا من شأنه تشغيل كل الألياف المكونة للعضلة وتحفيز أعلى النسب من الهرمونات البناءة بشكل طبيعي.

هدا ووفقني الله وإياكم لما يحبه ويرضاه.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

إعلانات