إعلانات
1- عدات بين 8 و 12

نمت أطنان من العضلات في نطاق 8-12 تكرار أكثر من جميع نطاقات الغدات الأخرى مجتمعة. هناك في الواقع سبب بسيط للغاية ومقنع لذلك.
على الرغم من أن الجزء الأكبر من البحث العلمي الحالي حول نمو العضلات يشير بقوة إلى أن نمو العضلات يرتبط ارتباطًا مباشرًا بعدد المجموعات التي تؤديها لكل عضلة / أسبوعيًا ، إلا أن نفس البحث يشير أيضًا إلى أن عدد التكرارات ما بين 8 و 12 هو أفضل نطاق لتحفيز العضلات على النمو بشكل أسرع، لاحظ نتكلم هنا عن النمو أي تكبير العضلات وليس زيادة القوة. لأنه في حالة أردت زيادة مستوى قوتك يلزمك تقليل عداتك كما يفعل حاملي الأثقال، لكن كوننا لاعبي كمال الأجسام فيهمنا بالدرجة الأولى نمو العضلات، فلهادا اجعل عداتك بين 8 الى 12 في أغلب التمارين.
إعلانات
Pingback: Arie Baisch
Pingback: Leandro Farland
Pingback: Cory Chase
Pingback: MILF City
Pingback: Madelyn Monroe MILF Porn
Pingback: cheap-premium-domains
Pingback: Assignment Assistance
Pingback: Writing Assignment for University
Pingback: valentine gift
Pingback: valentines gift
Pingback: 1reported
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Space ROS
Pingback: Click Here
Pingback: Space ROS
Pingback: Click Here
Pingback: Reputation Defenders
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Reputation Defenders
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: grand rapids teeth whitening
Pingback: grand rapids dentist
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: https://gquery.org/
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: latest refer and earn apps
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: 카지노 게임 플레이
Pingback: 무료 카지노 게임
Pingback: domain-names
Pingback: domain-name
Pingback: new cryptocurrency release 2022
Pingback: superhero leggings
Pingback: top cardano nft projects
Pingback: Google reviews
Pingback: Porn babes australia
Pingback: reputation defenders
Pingback: curso formula negócio online funciona?
Pingback: 2023 Books
Pingback: funeral directory
Pingback: burial place
Pingback: dying