4 تكنيكات مصادق عليها لنمو أسرع للعضلات

منوعات
إعلانات

3- تتبع شدة تدريبك

bodybuilder writing

هناك مؤشر في عالم كمال الأجسام أغلبنا لا يعرف عنه شيءا، وهو ما يطلق عليه بالانجليزية ب TRAINING VOLUME.

دعنا نطلق عليه نحن شدة التمرين، وتحسب بالطريقة التالية، مثلا فعلت في تمرين البنش بريس ثلاث مجموعات بوزن 60 كيلو، بحيث قمت ب 10 تكرارات في كل مجموعة، هنا تكون شدة التمرين تساوي (10*3*60) والناتج هو 1800.

في الحصة التدريبية يجب حثما أن أفوق هدا العدد، بمعني يجب ان ازيد في شدة التمرين سواء عن طريق زيادة الوزن أو العدات أو المجموعات.

دون هده المعلومات وراقب تقدمك يا بطل.

إعلانات

102 فكرة عن “4 تكنيكات مصادق عليها لنمو أسرع للعضلات”

  1. Pingback: Arie Baisch

  2. Pingback: Leandro Farland

  3. Pingback: Cory Chase

  4. Pingback: MILF City

  5. Pingback: Madelyn Monroe MILF Porn

  6. Pingback: cheap-premium-domains

  7. Pingback: Assignment Assistance

  8. Pingback: Writing Assignment for University

  9. Pingback: valentine gift

  10. Pingback: valentines gift

  11. Pingback: 1reported

  12. Pingback: Click Here

  13. Pingback: Click Here

  14. Pingback: Click Here

  15. Pingback: Click Here

  16. Pingback: Click Here

  17. Pingback: Click Here

  18. Pingback: Click Here

  19. Pingback: Click Here

  20. Pingback: Click Here

  21. Pingback: Click Here

  22. Pingback: Click Here

  23. Pingback: Click Here

  24. Pingback: Click Here

  25. Pingback: Click Here

  26. Pingback: Click Here

  27. Pingback: Click Here

  28. Pingback: Click Here

  29. Pingback: Click Here

  30. Pingback: Click Here

  31. Pingback: Click Here

  32. Pingback: Click Here

  33. Pingback: Space ROS

  34. Pingback: Click Here

  35. Pingback: Space ROS

  36. Pingback: Click Here

  37. Pingback: Reputation Defenders

  38. Pingback: Click Here

  39. Pingback: Click Here

  40. Pingback: Reputation Defenders

  41. Pingback: Click Here

  42. Pingback: Click Here

  43. Pingback: Click Here

  44. Pingback: Click Here

  45. Pingback: Click Here

  46. Pingback: Click Here

  47. Pingback: Click Here

  48. Pingback: Click Here

  49. Pingback: Click Here

  50. Pingback: Click Here

  51. Pingback: Click Here

  52. Pingback: Click Here

  53. Pingback: Click Here

  54. Pingback: Click Here

  55. Pingback: Click Here

  56. Pingback: Click Here

  57. Pingback: Click Here

  58. Pingback: grand rapids teeth whitening

  59. Pingback: grand rapids dentist

  60. Pingback: Click Here

  61. Pingback: Click Here

  62. Pingback: Click Here

  63. Pingback: Click Here

  64. Pingback: Click Here

  65. Pingback: https://gquery.org/

  66. Pingback: Click Here

  67. Pingback: Click Here

  68. Pingback: Click Here

  69. Pingback: Click Here

  70. Pingback: Click Here

  71. Pingback: Click Here

  72. Pingback: Click Here

  73. Pingback: Click Here

  74. Pingback: Click Here

  75. Pingback: latest refer and earn apps

  76. Pingback: Click Here

  77. Pingback: Click Here

  78. Pingback: Click Here

  79. Pingback: Click Here

  80. Pingback: Click Here

  81. Pingback: Click Here

  82. Pingback: Click Here

  83. Pingback: Click Here

  84. Pingback: Click Here

  85. Pingback: Click Here

  86. Pingback: Click Here

  87. Pingback: Click Here

  88. Pingback: 카지노 게임 플레이

  89. Pingback: 무료 카지노 게임

  90. Pingback: domain-names

  91. Pingback: domain-name

  92. Pingback: new cryptocurrency release 2022

  93. Pingback: superhero leggings

  94. Pingback: top cardano nft projects

  95. Pingback: Google reviews

  96. Pingback: Porn babes australia

  97. Pingback: reputation defenders

  98. Pingback: curso formula negócio online funciona?

  99. Pingback: 2023 Books

  100. Pingback: funeral directory

  101. Pingback: burial place

  102. Pingback: dying

تم إقفال التعليقات.