إعلانات
2-أنماط مجموعات متغيرة

أغلبنا نقوم في التمارين باتباع نمط موحد، وهو أضافة الوزن ونقص العدات، على سبيل المثال:
المجموعة الأولى: 40 كيلو – 12 عدة
المجموعة الثانية: 60 كيلو – 10 عدة
المجموعة الثالثة: 70 كيلو – 8 عدة
المجموعة الرابعة: 80 كيلو – 8 عدة
هدا جيد، لكنه ليس الأفضل. من اليوم فصاعدا حاول التنويع بين هادان النمطين.
1-نفس الوزن وتقليل العدات
المجموعة الأولى: 60 كيلو – 12 عدة
المجموعة الثانية: 60 كيلو – 10 عدة
المجموعة الثالثة: 60 كيلو – 10 عدة
المجموعة الرابعة: 60 كيلو – 8 عدة
2-نفس العدات وتقليل الوزن
المجموعة الأولى: 70 كيلو – 10 عدة
المجموعة الثانية: 60 كيلو – 10 عدة
المجموعة الثالثة: 40 كيلو – 10 عدة
المجموعة الرابعة: 20 كيلو – 10 عدة
هده الأنماك عزيزي البطل من شأنها مساعدتك في تسريع نمو عضلاتك حاول تطبيقها من الاَن فصاعدا في برنامجك للحصول على أقصى استفادة منه.
إعلانات
Pingback: Arie Baisch
Pingback: Leandro Farland
Pingback: Cory Chase
Pingback: MILF City
Pingback: Madelyn Monroe MILF Porn
Pingback: cheap-premium-domains
Pingback: Assignment Assistance
Pingback: Writing Assignment for University
Pingback: valentine gift
Pingback: valentines gift
Pingback: 1reported
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Space ROS
Pingback: Click Here
Pingback: Space ROS
Pingback: Click Here
Pingback: Reputation Defenders
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Reputation Defenders
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: grand rapids teeth whitening
Pingback: grand rapids dentist
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: https://gquery.org/
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: latest refer and earn apps
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: 카지노 게임 플레이
Pingback: 무료 카지노 게임
Pingback: domain-names
Pingback: domain-name
Pingback: new cryptocurrency release 2022
Pingback: superhero leggings
Pingback: top cardano nft projects
Pingback: Google reviews
Pingback: Porn babes australia
Pingback: reputation defenders
Pingback: curso formula negócio online funciona?
Pingback: 2023 Books
Pingback: funeral directory
Pingback: burial place
Pingback: dying