1-التحضير

كما يقول المثل القديم ، “إذا فشلت في الاستعداد ، فاستعد للفشل”. التحضير هو المفتاح ، يجب أن يكون لديك بالفعل مخطط للتمرين من البداية إلى النهاية. وهذا يشمل: التمارين والأهداف والأوزان والمجموعات والتكرارات. دوريان نفسه ، حتى الآن لا يزال مؤمنًا كبيرًا بالتخيل. خلال أيام تنافسه على خشبات كمال الأجسام، كان يغلق على نفسه بعيدًا في مكتبه في الجيم (لأنه كان مالكه) ، ويتفحص آخر تمرين له ويرى أين وصل. إذا قام الأسبوع الماضي برفع 405 رطلاً في تمرين التجديف بالبار لست تكرارات ، فعادةً ما يكون هدفه في هذا التمرين هو الحصول على 7 تكرارات. سيفعل كل ما يتطلبه الأمر للحصول على هذا التكرار الإضافي هذا الأسبوع. بالإضافة إلى قراءته للتدريبات السابقة ، كان يجلس ويتخيل كيف ستذهب حصصه التدريبية هذه الأسابيع. حتى بالنسبة إلى التفاصيل الصغيرة مثل الملابس التي سيرتديها والموسيقى التي سيسمعها! لذلك ، حاول قبل دهابك للجيم، قم بتحضير نفسك وكن على علم مسبقا بما ستفعله هناك، وخد برهة من الوقت وتخيل أنك تقوم بدلك قبل أن تدخل الجيم.