5 نصائح من دوريان ياتس في التدريب لم تسمعها من قبل.

إعلانات

3-الراحة

بالطبع الراحة أمر بالغ الأهمية ، ولكن هنا نتحدث عن الراحة بين المجموعات في الجيم. هدفنا داخل الجيم هي أن ترتاح بشكل كافٍ حتى تصل إلى فشل عضلي قبل استنزاف طاقتك الكلية. بشكل عام ، بالنسبة للعضلات الصغيرة مثل الترايسبس والبايسبس ، نظرًا لأنها تتطلب كمية أقل من الأكسجين ، فإننا نتطلع عادةً إلى 45-60 ثانية من الراحة بعد كل مجموعة. أما بالنسبة للعضلات الكبيرة مثل تمرين السكوات للأرجل والرفعة المميتة للظهر ، نظرًا لأنها تتطلب المزيد من الأكسجين وتتطلب الكثير من الطاقة ، فإننا نتحدث عادة عن 2-3 دقائق من الراحة.

عندما كان دوريان يتدرب وقتها ، لم يكن ينظر أبدًا إلى ساعته ليحسب فترات راحته. لقد كان يقيص دلك في عقله فقط، ويتأكد من أنه جاهز بنسبة 100 ٪ للمجموعة الموالية وكان مشحونًا بالكامل ، ومتشوقًا للانطلاق!

إعلانات

49 فكرة عن “5 نصائح من دوريان ياتس في التدريب لم تسمعها من قبل.”

  1. Pingback: แบล็คแจ็ค สูตร และ เทคนิค

  2. Pingback: bonanza 178

  3. Pingback: bonanza178

  4. Pingback: clenbuterol achat

  5. Pingback: bonanza178

  6. Pingback: mejaqq

  7. Pingback: สูตรแทงหวยฮานอย

  8. Pingback: สล็อต

  9. Pingback: รับทำ SEO

  10. Pingback: ป้ายโฆษณา

  11. Pingback: kingdom66คาสิโน

  12. Pingback: เว็บ คาสิโน เปิดใหม่ แจกเครดิตฟรี

  13. Pingback: เว็บปั้มไลค์

  14. Pingback: ตัวแทน Relx

  15. Pingback: buy staccato guns

  16. Pingback: qiuqiu99 situs

  17. Pingback: เว็บ บอล ที่ ดี

  18. Pingback: alpha88 เข้า ไม่ได้

  19. Pingback: togel terpercaya

  20. Pingback: horse medicines

  21. Pingback: aksara178

  22. Pingback: sudoku

  23. Pingback: rich89bet

  24. Pingback: bonanza178

  25. Pingback: Desert Eagle 50 AE Pistols

  26. Pingback: Canadian cigarette brands

  27. Pingback: Merida gravel bikes

  28. Pingback: บุหรี่นอก

  29. Pingback: bonanza 178

  30. Pingback: สล็อต ฝากถอน true wallet เว็บตรง 888pg

  31. Pingback: ทินเนอร์คุณภาพสูง

  32. Pingback: judi slot terpercaya

  33. Pingback: 20165 Homes for Sale

  34. Pingback: rajadamnern boxing stadium

  35. Pingback: muaythai ticket

  36. Pingback: สล็อต pg เว็บตรง แตกหนัก

  37. Pingback: slot server thailand

  38. Pingback: สล็อตbetflik

  39. Pingback: สมัคร LSM99 เริ่มต้นเดิมพันขั้นต่ำ 1 บาท

  40. Pingback: Hunter898 แจกเครดิตฟรี

  41. Pingback: 220.lv

  42. Pingback: รักษาการหย่อนสมรรถภาพในเพศชาย

  43. Pingback: luxury pool villas in phuket

  44. Pingback: พิมพ์ฉลากสินค้า

  45. Pingback: nagaqq login

  46. Pingback: Data SGP

  47. Pingback: 뉴토끼 주소

  48. Pingback: result hongkong

  49. Pingback: Buy Vape carts online

تم إقفال التعليقات.