إعلانات
3-الراحة
بالطبع الراحة أمر بالغ الأهمية ، ولكن هنا نتحدث عن الراحة بين المجموعات في الجيم. هدفنا داخل الجيم هي أن ترتاح بشكل كافٍ حتى تصل إلى فشل عضلي قبل استنزاف طاقتك الكلية. بشكل عام ، بالنسبة للعضلات الصغيرة مثل الترايسبس والبايسبس ، نظرًا لأنها تتطلب كمية أقل من الأكسجين ، فإننا نتطلع عادةً إلى 45-60 ثانية من الراحة بعد كل مجموعة. أما بالنسبة للعضلات الكبيرة مثل تمرين السكوات للأرجل والرفعة المميتة للظهر ، نظرًا لأنها تتطلب المزيد من الأكسجين وتتطلب الكثير من الطاقة ، فإننا نتحدث عادة عن 2-3 دقائق من الراحة.
عندما كان دوريان يتدرب وقتها ، لم يكن ينظر أبدًا إلى ساعته ليحسب فترات راحته. لقد كان يقيص دلك في عقله فقط، ويتأكد من أنه جاهز بنسبة 100 ٪ للمجموعة الموالية وكان مشحونًا بالكامل ، ومتشوقًا للانطلاق!
إعلانات
Pingback: แบล็คแจ็ค สูตร และ เทคนิค
Pingback: bonanza 178
Pingback: bonanza178
Pingback: clenbuterol achat
Pingback: bonanza178
Pingback: mejaqq
Pingback: สูตรแทงหวยฮานอย
Pingback: สล็อต
Pingback: รับทำ SEO
Pingback: ป้ายโฆษณา
Pingback: kingdom66คาสิโน
Pingback: เว็บ คาสิโน เปิดใหม่ แจกเครดิตฟรี
Pingback: เว็บปั้มไลค์
Pingback: ตัวแทน Relx
Pingback: buy staccato guns
Pingback: qiuqiu99 situs
Pingback: เว็บ บอล ที่ ดี
Pingback: alpha88 เข้า ไม่ได้
Pingback: togel terpercaya
Pingback: horse medicines
Pingback: aksara178
Pingback: sudoku
Pingback: rich89bet
Pingback: bonanza178
Pingback: Desert Eagle 50 AE Pistols
Pingback: Canadian cigarette brands
Pingback: Merida gravel bikes
Pingback: บุหรี่นอก
Pingback: bonanza 178
Pingback: สล็อต ฝากถอน true wallet เว็บตรง 888pg
Pingback: ทินเนอร์คุณภาพสูง
Pingback: judi slot terpercaya
Pingback: 20165 Homes for Sale
Pingback: rajadamnern boxing stadium
Pingback: muaythai ticket
Pingback: สล็อต pg เว็บตรง แตกหนัก
Pingback: slot server thailand
Pingback: สล็อตbetflik
Pingback: สมัคร LSM99 เริ่มต้นเดิมพันขั้นต่ำ 1 บาท
Pingback: Hunter898 แจกเครดิตฟรี
Pingback: 220.lv
Pingback: รักษาการหย่อนสมรรถภาพในเพศชาย
Pingback: luxury pool villas in phuket
Pingback: พิมพ์ฉลากสินค้า
Pingback: nagaqq login
Pingback: Data SGP
Pingback: 뉴토끼 주소
Pingback: result hongkong
Pingback: Buy Vape carts online