5-التنفس
هذا شيء يسهل تجاهله عند معظم اللاعبين، ولكنه أمر مهم للغاية لزيادة فعالية تدريباتك. عند أداء التمرين ، يجب أن يكون تنفسك متزامنًا مع الحركة التي يتم إجراؤها من أجل الحصول على الأكسجين وأداء أفضل. إنه بسيط ولكن من السهل نسيانه ، الشهيق أثناء الجزء السلبي من الحركة والزفير أثناء الجزء الإيجابي. للتطبيق العملي ، على سبيل المثال، عند قيامك بتمرين البنش بريس يجب عليك الشهيق أثناء النزول بالوزن والزفير أثناء رفع البار نحو الأعلى. بسيط لكن يشكل الفرق.
نصيحة إضافية!
لا ينصح دوريان ياتس بتناول وجبة ما قبل التمرين في وقت قريب جدًا من وقت التمرين. قم بتناولها قبل ساعتين على الأقل لضمان هضم الوجبة، وينصحنا دوريان أيضا باستعمال مكمل BCAA في حالة كان متوفرا أثناء الحصة التدريبية. ويحدرنا أيضا من تناول كاربوهدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين كما يفعل أغلبنا لأنه قد وجد أن تناول الكربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين يمكن أن تسبب لك الانهيار والشعور بالتعب أثناء التمرين.
إذاً لديك ، ست نصائح رئيسية لتحصل على تمرين مثالي من طرف 6 مرات السيد أولمبيا دوريان ياتس.
وفقنا الله وإياكم لما يحبه ويرضاه، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Pingback: แบล็คแจ็ค สูตร และ เทคนิค
Pingback: bonanza 178
Pingback: bonanza178
Pingback: clenbuterol achat
Pingback: bonanza178
Pingback: mejaqq
Pingback: สูตรแทงหวยฮานอย
Pingback: สล็อต
Pingback: รับทำ SEO
Pingback: ป้ายโฆษณา
Pingback: kingdom66คาสิโน
Pingback: เว็บ คาสิโน เปิดใหม่ แจกเครดิตฟรี
Pingback: เว็บปั้มไลค์
Pingback: ตัวแทน Relx
Pingback: buy staccato guns
Pingback: qiuqiu99 situs
Pingback: เว็บ บอล ที่ ดี
Pingback: alpha88 เข้า ไม่ได้
Pingback: togel terpercaya
Pingback: horse medicines
Pingback: aksara178
Pingback: sudoku
Pingback: rich89bet
Pingback: bonanza178
Pingback: Desert Eagle 50 AE Pistols
Pingback: Canadian cigarette brands
Pingback: Merida gravel bikes
Pingback: บุหรี่นอก
Pingback: bonanza 178
Pingback: สล็อต ฝากถอน true wallet เว็บตรง 888pg
Pingback: ทินเนอร์คุณภาพสูง
Pingback: judi slot terpercaya
Pingback: 20165 Homes for Sale
Pingback: rajadamnern boxing stadium
Pingback: muaythai ticket
Pingback: สล็อต pg เว็บตรง แตกหนัก
Pingback: slot server thailand
Pingback: สล็อตbetflik
Pingback: สมัคร LSM99 เริ่มต้นเดิมพันขั้นต่ำ 1 บาท
Pingback: Hunter898 แจกเครดิตฟรี
Pingback: 220.lv
Pingback: รักษาการหย่อนสมรรถภาพในเพศชาย
Pingback: luxury pool villas in phuket
Pingback: พิมพ์ฉลากสินค้า
Pingback: nagaqq login
Pingback: Data SGP
Pingback: 뉴토끼 주소
Pingback: result hongkong
Pingback: Buy Vape carts online