إعلانات

2-التركيز

نعلم جميعًا أهمية الحفاظ على تركيزنا داخل الجيم، ولكن مع المشتتات الموجودة الان كأجهزة التلفاز والفتيات داخل الجيم… من الممكن أن يصرف تركيزنا. اسأل نفسك ، “ما مدى أهمية أهدافي؟” هل من السهل أن تنحرف عن أهدافك وتضيع تركيزك على التفاهات، يجب أن تركز على كل مجموعة – نعم نحن نعرف ذلك ولكن بالتعمق أكثر ، يجب أن تركز على كل تكرار والعضلات التي تعمل. ركز وتصور كل جانب من كل تكرار: التواصل العقلي العضلي هو المفتاح. بدلاً من مجرد رفع الوزن من النقطة أ إلى النقطة ب ، أبطئها وتحكم في الحركة. يجب أن تحس بكل ليف عضلي في العضلة المستهدفة يشتغل، تخيل في عقلك كيف ينقبض وكيف يتمدد. تحكم في الوزن وعدب العضلة ما أمكن. هدا هو السر.

إعلانات