إعلانات

3- استخدم قبضات مختلفة

كما قلت سابقا، الظهر يتكون من عدة عضلات صغيرة مكونة له الشيء الدي يجعل عملية استهداف كل ليف عضلي مهمة صعبة، هنا يأتي دور تنويع القبضات والزوايا في التمرين، أنا لا أتكلم عن عن التنويع في التمارين هنا، بل في الزوايا والقبضات، كل حصة تدريبية يا بطل حاول التغيير عما قمت به في الحصة الماضية، هدا من شأنها أن يشرك ألياف عضلية اخرى لم تشتغل من قبل، وهدا ما سيمنحنك الظهر الضخم المتناسق الشبه خالي من العيوب.

إعلانات