5 أخطاء في التمرين تمنع تقدمك

إعلانات

3- زيادة التداريب عند محاولة فقدان الدهون

شخص ما يريد أن يحرق الدهون. و يقوم بتقليل السعرات الحرارية ، مما يعني طعامًا أقل ، ومغذيات أقل ، والأهم من ذلك ، طاقة أقل. إنه خطأ شائع.

الغذاء هو ما يسمح لك بالتعافي من التدريبات. هل يعقل أن تتدرب أكثر عندما تأكل أقل؟ هل يعقل أن تتدرب أكثر عندما تكون قدرتك على التعافي أقل؟

لا معنى له بالضبط. إنها طريقة رائعة للإرهاق ، والفشل في إصلاح تلف العضلات الناجم عن التمرين (مما يؤدي إلى فقدان العضلات أصلا) ، ونقص مستويات الطاقة، مما يؤدي إلى أداء التمرين السيئ.

ولا تنسى ، كلما تدربت بشكل مبالغ، زادت نسبة الكورتيزول. وكلما تناولت كمية أقل من الطعام ، زادت كمية الكورتيزول. سيؤدي الجمع بين السعرات الحرارية المنخفضة والكثير من التدريب إلى مستويات عالية جدًا من الكورتيزول ، مما سيؤدي إلى كل الأشياء السيئة: فقدان العضلات، وانخفاض الرغبة الحميمية، وقلة النوم ، والحالات المزاجية السيئة ، وفي النهاية ، صعوبة فقدان الدهون.

تدكر، التنشيف وحرق الدهون مسألة قائمة على مبدأ عجز السعرات الحرارية. على سبيل المثال انت تحتاج في اليوم 3000 سعرة حرارية، لكنك تستهلك سوى 2800 سعرة، هدا يعني انك في الطريق لحرق الدهون، لكن مع أشياء اخرى طبعا يجب ان تضعها في الحسبان. تكلمنا عنها في هدا المقال.

إعلانات

112 فكرة عن “5 أخطاء في التمرين تمنع تقدمك”

  1. Pingback: Alumni network

  2. Pingback: https://www.kooky.domains/post/how-to-choose-the-perfect-web3-domain-name

  3. Pingback: Professional Finance education

  4. Pingback: الهوية الوطنية

  5. Pingback: Ethical practices

  6. Pingback: public administration

  7. Pingback: Economic Development

  8. Pingback: Public administration

  9. Pingback: قسم الكيمياء الصيدلانية

  10. Pingback: Toxicology and Biochemistry

  11. Pingback: Gum Disease

  12. Pingback: Bachelor's Degree in Dental Surgery

  13. Pingback: Dental specialization programs

  14. Pingback: تقدم تكنولوجي

  15. Pingback: مشاريع الطلاب

  16. Pingback: FCIT News and Events

  17. Pingback: Computer Science Programs in Egypt

  18. Pingback: Department of Computer Engineering

  19. Pingback: Student Handbook

  20. Pingback: fue

  21. Pingback: fue

  22. Pingback: Eng. Tarek El-Molla

  23. Pingback: fue

  24. Pingback: الصيدلانيات والتكنولوجيا الصيدلانية

  25. Pingback: Dental Surgery Education

  26. Pingback: التدريب على علاج جذور الأسنان

  27. Pingback: Application fee for future university

  28. Pingback: Maillot de football

  29. Pingback: Maillot de football

  30. Pingback: Maillot de football

  31. Pingback: Maillot de football

  32. Pingback: Maillot de football

  33. Pingback: Maillot de football

  34. Pingback: Maillot de football

  35. Pingback: Maillot de football

  36. Pingback: Maillot de football

  37. Pingback: Maillot de football

  38. Pingback: Maillot de football

  39. Pingback: SEOSolutionVIP Fiverr

  40. Pingback: strisce led corridoio

  41. Pingback: pull ups

  42. Pingback: musculation statique

  43. Pingback: exercice epaules machine

  44. Pingback: liv pure

  45. Pingback: Fiverr Earn

  46. Pingback: Fiverr Earn

  47. Pingback: Fiverr Earn

  48. Pingback: Fiverr Earn

  49. Pingback: Fiverr Earn

  50. Pingback: Fiverr Earn

  51. Pingback: Fiverr Earn

  52. Pingback: Fiverr Earn

  53. Pingback: Fiverr Earn

  54. Pingback: Fiverr Earn

  55. Pingback: Fiverr Earn

  56. Pingback: Profilo led per cartongesso al miglior prezzo

  57. Pingback: fiverrearn.com

  58. Pingback: fiverrearn.com

  59. Pingback: fiverrearn.com

  60. Pingback: fiverrearn.com

  61. Pingback: fiverrearn.com

  62. Pingback: fiverrearn.com

  63. Pingback: fiverrearn.com

  64. Pingback: fiverrearn.com

  65. Pingback: fiverrearn.com

  66. Pingback: fiverrearn.com

  67. Pingback: cortexi

  68. Pingback: glucotrust buy

  69. Pingback: hair loss

  70. Pingback: transportation management system

  71. Pingback: endopump mediprime

  72. Pingback: fawn brindle frenchie

  73. Pingback: fiverrearn.com

  74. Pingback: fiverrearn.com

  75. Pingback: fiverrearn.com

  76. Pingback: puppies french bulldog

  77. Pingback: fiverrearn.com

  78. Pingback: fiverrearn.com

  79. Pingback: fiverrearn.com

  80. Pingback: merle french bulldog

  81. Pingback: french bulldog ears

  82. Pingback: french bulldogs in california for sale

  83. Pingback: french bulldog puppies san diego

  84. Pingback: french bulldog blue eyes

  85. Pingback: bernedoodle

  86. Pingback: mini french bulldog

  87. Pingback: springerdoodle

  88. Pingback: cavapoo

  89. Pingback: renting golf cart isla mujeres

  90. Pingback: Piano Removals

  91. Pingback: Piano Disassembly and Assembly

  92. Pingback: Top university in Egypt

  93. Pingback: Private universities in Egypt

  94. Pingback: Best university in Egypt

  95. Pingback: Best university in Egypt

  96. Pingback: Private universities in Egypt

  97. Pingback: Private universities in Egypt

  98. Pingback: Best university in Egypt

  99. Pingback: isla mujeres golf carts

  100. Pingback: isle of mujeres

  101. Pingback: french bulldog

  102. Pingback: lilac merle french bulldog

  103. Pingback: mini french bulldog for sale

  104. Pingback: rescue french bulldog

  105. Pingback: lilac brindle french bulldog

  106. Pingback: merle pied french bulldog

  107. Pingback: brindle french bulldog

  108. Pingback: micro blue french bulldog

  109. Pingback: fluffy french bulldog

  110. Pingback: blockchain

  111. Pingback: vietnam visa requirements for us citizens

  112. Pingback: vietnam restaurants

تم إقفال التعليقات.