نقص الوزن

نقص الوزن و حرق الدهون

حساب السعرات

كيفية حساب السعرات الحرارية الخاصة بك؟

يستحيل أن تجد لاعب كمال أجسام لم يسمع من قبل عن السعرات الحرارية لأن هذا المصطلح شائع بشكل كبير جدا في الساحة الرياضية, و الأغلب يعرفون ما معنى هذا المصطلح لأنهم قد واجهوه عندما كانوا يصممون برامجهم الغذائية, لهذا يا بطل سنتكلم في هذا الموضوع عن السعرات الحرارية وطريقة حساب احتياجتك منها لتصمم برنامج غذائي خاص بك.

كيفية حساب السعرات الحرارية الخاصة بك؟ قراءة المزيد »

diet

أقوى أنواع البرامج الغذائية على الإطلاق

من أهم العوامل لنجاحك في مجال كمال الأجسام نجد البرنامج الغذائي، ولعلمك عزيزي الوحش أن هناك العشرات من أنواع الدايت التي يمكنك اتباعها وإيجاد نتائج رائعة، لهذا سنتكلم في هذا الموضوع عن كل أنواع الدايت المشهورة، والتي يتبعها أغلب لاعبي كمال الأجسام في فترتي التضخيم والتنشيف وشرحه فكرة كل نوع على حدة ومميزات وعيوب كل دايت وسنترك لك الاختيار في الأخير

أقوى أنواع البرامج الغذائية على الإطلاق قراءة المزيد »

تنشيف

تنشيف عضلي قوي بسرعة

يمر لاعب كمال الأجسام من عدة مراحل في مسيرته الرياضة وذلك قصد تطوير جسمه للأفضل ولعل أبرز هذه المراحل هي مرحلة التنشيف العضلي, سنريك عزيزي الوحش كل ما ستحتاجه في هذه المرحلة بالشرح الدقيق والسلس لكي تخرج من هذه الفترة أفضل النتائج إن شاء الله.

تنشيف عضلي قوي بسرعة قراءة المزيد »