فترة التضخيم

سوف تتعرف على 10 نصائح بسيطة يمكنك القيام بها بدون أعذار لعلاج النحافة بسرعة. وهي طرق سهلة ولا تتطلب أي مجهود خارق أو مصاريف مكلفة للغاية.

يستحيل أن تجد لاعب كمال أجسام لم يسمع من قبل عن السعرات الحرارية لأن هذا المصطلح شائع بشكل كبير جدا في الساحة الرياضية, و الأغلب يعرفون ما معنى هذا المصطلح لأنهم قد واجهوه عندما كانوا يصممون برامجهم الغذائية, لهذا يا بطل سنتكلم في هذا الموضوع عن السعرات الحرارية وطريقة حساب احتياجتك منها لتصمم برنامج غذائي خاص بك.

من أهم العوامل لنجاحك في مجال كمال الأجسام نجد البرنامج الغذائي، ولعلمك عزيزي الوحش أن هناك العشرات من أنواع الدايت التي يمكنك اتباعها وإيجاد نتائج رائعة، لهذا سنتكلم في هذا الموضوع عن كل أنواع الدايت المشهورة، والتي يتبعها أغلب لاعبي كمال الأجسام في فترتي التضخيم والتنشيف وشرحه فكرة كل نوع على حدة ومميزات وعيوب كل دايت وسنترك لك الاختيار في الأخير