Author name: ajitashah

يعد التمرين الجيد من أهم عوامل النجاح في رياضة كمال الأجسام. بل لا كمال أجسام بدون تمرين، وتختلف أساليب التمرين حيث هناك من يعتمد على نظام تدريب العضلة مرة في الأسبوع فقط وآخرون يتبعون انظمة تدريبية اخرى، ولعل أشهرها هو نمط تمرين العضلة مرتين في الأسبوع، وهنا يطرح سؤال في غاية الأهمية، هل الأفضل أن أمرن عضلاتي مرة واحدة في الأسبوع أم مرتين؟

في هذا المقال عزيزي الوحش سنقدم لك أقوى الطرق لكي تزيد من معدل التمثيل الغذائي في جسمك الشيء الذي سيساعدك بشكل كبير جدا على حرق الدهون والمفاجأة الأكبر هي أنك ستكون قادر على بناء عضلات أيضا في هذه الفترة

يعد التمرين الجيد من أهم عوامل النجاح في رياضة كمال الأجسام بل لا كمال أجسام بدون تمرين قوي، وتختلف وسائل التمرين حيث نجد أن هناك تمارين تعتمد على الأجهزة وأخرى على الأوزان الحرة وأخرى على ثقل الجسم ونجد غالبية لاعبي كمال الاجسام يختلفون حول نقطة أفضل وسيلة للتدريب هل هي الاجهزة أو الاوزان الحرة؟

يستحيل أن تجد لاعب كمال أجسام لم يسمع من قبل عن السعرات الحرارية لأن هذا المصطلح شائع بشكل كبير جدا في الساحة الرياضية, و الأغلب يعرفون ما معنى هذا المصطلح لأنهم قد واجهوه عندما كانوا يصممون برامجهم الغذائية, لهذا يا بطل سنتكلم في هذا الموضوع عن السعرات الحرارية وطريقة حساب احتياجتك منها لتصمم برنامج غذائي خاص بك.

من أهم العوامل لنجاحك في مجال كمال الأجسام نجد البرنامج الغذائي، ولعلمك عزيزي الوحش أن هناك العشرات من أنواع الدايت التي يمكنك اتباعها وإيجاد نتائج رائعة، لهذا سنتكلم في هذا الموضوع عن كل أنواع الدايت المشهورة، والتي يتبعها أغلب لاعبي كمال الأجسام في فترتي التضخيم والتنشيف وشرحه فكرة كل نوع على حدة ومميزات وعيوب كل دايت وسنترك لك الاختيار في الأخير