يعتبر الظهر من أعند العضلات فيما يتعلق بمرحلة النمو، ودلك راجع لتركبيته التشريحية، حيث يتكون من عدة عضلات وينقسم لعدة أجزاء، هدا ما يجعل الظهر عضلة صعب التطور عند أغلب المتدربين، لكن لا تقلق يا بطل في هدا المقال سأشارك معك أقوى النصائح لتحفز ظهرك على النمو رغم عناده. على بركة الله.

كلما زادت كثافة تدريبك، زاد ضغطك على العضلات، وبالتالي سيتم تحفيزها على النمو بشكل أكبر. لأنه كلما زدنا كثافة التدريب وشدته، يرسل الدماغ إشارات عصبية للعضلات بأن هناك ضغط أكبر من المعتادة عليه، لهدا يجب على العضلات النمو لتستطيع تحمل الضغط، وهدا مرادنا. في هذا المقال عزيزي البطل سأشارك معك 6 تقنيات أثناء التدريب لترفع

كما قلنا في مقالاتنا السابقة أن سر أو مفتاح النجاح في كمال الأجسام، هو التمرين والتغدية والنوم والحالة النفسية، لكن في هدا المقال عزيزي البطل سنتطرق لأربع أساسيات أخرى من زاوية التمرين، سألخص لك التمرين في أربع نقاط مهمة، إدا طبقتها باستمرار في برنامجك، وجعلتها الشغل الشاغل لك في كل حصة تدريبية، صدقني ستتغير 180

قد يجعلك استعمال الهرومونات كبيرًا وضخمًا في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. لكنها أيضًا محفوفة بالمخاطر كما أنها طريق ليست من السهل عبورها بسلام. ناهيك عن أنها تعتبر غشا، إدن لماذا تريد الغش في طريقك إلى جسم جميل؟ سيكون الأمر مجزيًا أكثر عندما تقضي بعض الوقت وتعمل بجد لتحقيق بنية جسدية جميلة وستكون فخورا بنفسك لأنك

توجد العديد من التقنيات التي من شأنها مساعدة لاعبي كمال الأجسام على الوصول لاهدافهم بشكل اسرع، لكن في هدا المقال عزيزي البطل سوف أشارك معك 4 منها (غالبًا لا تحظى بالتقدير) لكنها تؤتي ثمارها في كل مرة وفي كل مرحلة. يمكنك تنفيذ أي منها أو جميعها على الفور دون الحاجة إلى تغيير البرنامج التديريبي الدي